Seks yang adil, dalam perlumbaan untuk sosok langsing dan pinggang tawon, tidak menggunakan kaedah menurunkan berat badan. Sudah tentu, kehilangan beberapa kilogram dalam jangka masa yang singkat tidak begitu mudah.
Tetapi, jika anda hanya mahu kuat dan menetapkan matlamat, maka ini mungkin. Sekiranya anda tidak menumpukan pada aktiviti fizikal, maka anda harus menurunkan berat badan, hanya dengan bantuan diet, dan lebih baik lagi, melalui pemakanan yang betul.
Petua di bawah ini akan membantu anda menyeimbangkan diet anda dan bersikap selektif dalam memilih makanan yang hanya akan membantu anda dalam penurunan berat badan yang cepat. Dan semua ini - tanpa meletihkan diet dan kelaparan yang berterusan.
Jadi:
Sup sayur dan khasiatnya yang menakjubkan
Prinsip pemakanan ini hampir tidak dapat disebut sebagai diet, tetapi tetap dianggap seperti itu dan bahkan mempunyai nama. Kaedahnya terdiri daripada penggunaan sup sayur-sayuran dengan sup daging.
Sup Bonn diseduh - seperti yang disebut, pada sup daging siap pakai atau baru disiapkan. Berbagai sayur-sayuran ditambahkan ke dalamnya. Yaitu: kubis (kubis biasa, Savoy, kembang kol atau brokoli), paprika, wortel, kacang hijau, bawang, tomato dan banyak lagi sayur-sayuran.
Anda boleh memakannya bila-bila masa yang anda mahukan. Proses menurunkan berat badan, pada masa yang sama, mudah: sup itu sendiri rendah kalori, oleh itu, dengan penggunaannya, praktis tidak ada kalori tambahan.
Dan untuk mencerna sup, tubuh juga harus mengeluarkan tenaga tambahan, yang akan diambilnya dari simpanan semula jadi dalam bentuk lemak. Selain sup, anda boleh makan buah-buahan dengan indeks glisemik rendah dan sehari sekali - daging rebus tanpa lemak. Selama seminggu pemakanan sebegini, berat badannya mencapai 8 kilogram.
Kaedah asas dan makanan ruji untuk penurunan lemak yang cepat
Penurunan berat badan yang berkesan memerlukan pendekatan bersepadu. Jadi, bersama dengan makanan yang betul, terdapat kaedah asas yang menormalkan proses metabolik dan membantu membakar lemak.
Ini termasuk:
- produk yang mengandungi protein haiwan dan sayur-sayuran (unggas, ikan, telur, kacang soya, kacang);
- semua sayur-sayuran dan buah-buahan rendah karbohidrat (kubis, timun, wortel, epal, limau gedang, oren, beri tanpa gula);
- produk yang mengandungi kalsium (susu, keju cottage dan semua produk susu yang ditapai);
- nanas, kerana mengandungi bromelain sebagai pembakar lemak yang kuat;
- air bersih - membuang toksin selepas pemecahan lemak badan dan lebihan cecair dari badan.
Ini juga harus dikurangkan, dan jika mungkin, beberapa makanan harus dikecualikan dari diet sama sekali. Ini termasuk: produk tepung, gula-gula, makanan goreng dan daging asap, sos lemak dan mayonis.
Penting:jangan makan berlebihan atau makan berlebihan pada waktu malam. Mulakan pagi dengan segelas air bersih. Aturkan hari puasa, dan jika tidak ada kontraindikasi, maka puasa.
Cadangan ini harus diambil sebagai peraturan dan sentiasa dipandu oleh mereka. Selepas seminggu makanan seperti itu, anda dapat dengan cepat bugar dan turun dari 3 hingga 5 kilogram, yang kadang-kadang diperlukan sebelum cuti, dan terutama selepas mereka.
Mana yang lebih baik: puasa hari atau puasa?
Pada asasnya, kedua konsep ini dianggap serupa dan berkesan apabila anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Sudah tentu, pilihan pertama lebih lembut, ia menyediakan, walaupun sejumlah kecil makanan dan hanya monoproduk, tetapi tetap - makanan. Tetapi semasa berpuasa, terdapat penolakan sepenuhnya, dengan penggunaan hanya cairan - air tulen.
Tidak dinafikan, puasa adalah pengawal pemecahan lemak yang lebih kuat dan dalam satu hari penggunaannya, anda dapat menurunkan berat badan hingga 1. 5 kg. Walau bagaimanapun, memunggah badan juga sangat berkesan, walaupun dibuang dengan lebih perlahan. Tetapi, pada waktu yang sama, dapat digunakan 2-3 kali seminggu, tanpa ancaman terhadap kesihatan, dan puasa, bahkan sebagai terapi, tidak lebih dari sekali. Oleh itu, pilihan di sini sudah dipilih secara individu.
Cara menurunkan berat badan tambahan tidak memainkan peranan khas. Perkara yang paling penting di sini adalah bahawa ia tidak membahayakan, tetapi memberi faedah. Anda harus selalu menurunkan berat badan dengan bijak dan tanpa fanatik yang berlebihan. Pemakanan yang betul dan sederhana adalah kunci kesihatan dan jalan menuju kejayaan dalam perjuangan keharmonian dan kecantikan.